2019秋季学期,在任课教师的日常教学中,发现这样一种现象普遍存在:同一班级同学之间盛行一款手机游戏,关系好的班级小团体经常在下课或放学后一起联机打游戏,这导致了他们课堂上难以专注,作业拖延,考试成绩下滑严重。为了改善班级整体学习氛围,阻止现状进一步恶化,笔者尝试设计了一连串训练来帮助同学们提高自控能力和意志力。这一系列训练环环相扣,主要在心理和生理两个维度帮助同学们进步:心理方面是认识自我和大脑冥想训练;生理方面是增加身体能量和增强生理机能训练。训练取得了一定效果。