中医素有“女子以血为先”的说法。认为女性的日常调理养护，其基础就在于调理耗气血。

而对于女性养生来说，生理期的规律是很重要的。历代医家和养生家对于女性的调理，主要就是关注气血、尤其是营血的调理。

话虽如此，其实体现在实际问题上，主要就是生理期的调整。

可以说，唯有生理期正常的女性，才有可能获得健康，她们也才能实现美容养颜的目的。

时至今日，受到西方现代科学的影响，我们很多传统的养生方法，似乎也受到了挑战，甚至被质疑其合理性。女性生理期方面的问题也是如此。

比如生理期吃冰冷食物的问题，现代很多人认为是无稽之谈。但实际上，我国的女性，有几个能做到生理期也百无禁忌的？

有的朋友问，女性的生理期，不就是以规律通畅为前提吗。那么，一个月里面，全部都用活血化瘀的方法如何呢？那样不是能使得月经更顺畅吗？

事实上，任何调理需要根据身体的实际状态才能进行。对于身体强壮、且没有其它问题的人，这个思路问题不大。

但现在，很多的女性都有点气血不足。所以，更需要注意朱丹溪的观点：一定要等正气充足时才能攻邪，正气不足要先补正气才行。否则，反而有“邪去而正伤，小病必重”之虞。

而女性每个月的气血情况，正是一个盛衰变化、周而复始的过程。所以，根据一个月里阴阳气血变化的特点，先对她们的身体进行滋补，然后等到月经期这个特殊的时期，再来活血化瘀。

这样的步骤，才能保证身体不会受到损伤，而更加接近健康。

简而言之，无非就是分如下三步走：

第一步：月经结束后的七天：

月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主。阴血充足了，才能为下一次月经做好准备。

这个阶段的饮食调理：可以用熟地、制首乌、当归、炒白芍、阿胶、龙眼肉、配合猪脊骨煲汤喝。

这里面，熟地是滋补肾阴的、制首乌滋补肝阴、当归活血养血、阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品。

且中医认为“猪为水畜”，故也能滋阴。不但味道不错，一周可以喝两到三天，帮助女性的阴血滋生。

第二步：月经结束后的14天：

这个时间， 上次月经耗损的阴血已经得到一定程度的补充。此时体内的阳气开始生发，女性的身体也进入“养精蓄锐”的阶段，为下一次月经做准备。

这个阶段的调理，主要就要以促进阴阳平和为主。食疗方如：熟地、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、猪脊骨、羊肉煲汤。

这里除了滋补阴血的药食外，女贞子滋补肾阴，菟丝子滋补肾阳；羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发很有好处。

而猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。女性朋友一周之内，可以喝两三天这个汤。

第三步：月经来临前一周：

此时，体内的阴阳气血相对都是非常充实的一个状态。这时候，我们就可以重点进行“攻邪”了。当然，女性素体柔弱，即使攻邪也要注意避免虎狼之药。

主要还是以调和阴阳、理气活血为主。常用的药食有：熟地、当归、川芎、红花、益母草、赤芍药、艾叶。可以一起用来煮个鸡蛋什么的吃。

这些药食里，除了基本的调和气血之品外，红花、赤芍、益母草、艾叶这些都有活血理气、祛瘀通经、温阳通经之能。乘正气充沛之际，辅之以活血祛瘀。正气不伤而邪气自去，下一次月经来潮时，自然就会更顺畅了。

无论男女，只要阴阳平衡了，疾病自然就会减轻甚至消失。所以，中医历来就是以调理为主。

有的人原本是为了调理黄褐斑，但调理之后，不但黄褐斑开始消退，身体的其他毛病也开始好转。这就是中医调理的魅力所在。