莉莉（化名）的宝宝6个月了，仍然是个妥妥的睡渣，每次都是“哄睡一小时，入睡10分钟就醒了”。都说宝宝4个月之后睡眠会有所好转，然而对于自家宝宝来说，却仍然改变不了睡眠时间短的问题。怕影响宝宝身体发育，有时候只能抱着睡，每次宝宝睡一觉，胳膊都要断了。

对于婴幼儿睡眠时间短的问题，在不同的阶段有不同的原因，但一般来说在4个月之后，育儿方式得当的话会逐渐得到改善。如果你家宝宝4个月之后这类问题仍然出现频繁，作为家长则需要找出背后的原因，否则宝宝的睡眠问题则会困扰更长时间，甚至到2岁。

宝宝睡眠时间短，主要有这2类原因

宝宝睡眠时间短，家长首先需要根据不同阶段来分辨引起的原因，以下分析了0-12个月的宝宝出现睡眠时间短的几类原因，家长了解一下。

0-3个月宝宝睡眠时间短：主要是生理性原因

0-3个月的宝宝睡眠时间短多是由于生理性原因所致（缺乏安全感、缺乏接觉能力、饿了拉了等）。如果宝宝每次睡眠时间短并伴随着哭闹，这说明宝宝还想继续睡，家长要想办法帮忙接觉。

4-12个月宝宝：多是由于心理性原因，不排除身体原因

4个月之后的宝宝，他们夜间的睡眠时间会延长，白天的睡眠时间会逐步固定化。如果宝宝仍然睡眠时间短并伴随哭闹，则证明宝宝此时安全感不足且缺乏自主接觉能力，需要妈妈帮忙。如果在夜间仍然睡眠时间短，那么家长要考虑宝宝有没有身体不适。

宝宝睡眠时间短，不一定是生理原因，只因妈妈做错了2件事

宝宝睡眠时间短，在0-3个月出现这类情况是比较正常的，但是如果到了4个月之后还是这样，那么就不一定是生理原因，可能是妈妈做错了这2件事导致的。

入睡环境和睡醒后环境不一致

不光是婴幼儿，大人如果在入睡时的环境和睡醒时环境不一样时，醒来都会感到害怕，婴幼儿亦是如此。如果宝宝在入睡的时候是睡在妈妈怀里的，醒来了发现自己在陌生的床上，这种感觉和温度的差异会瞬间激发宝宝的恐惧感，导致无法再进行接觉再次入睡。

宝宝一哭立马就抱起来

妈妈们对宝宝的哭声特别敏感，经常是宝宝一哭就立马着急抱起来安抚宝宝，这种情况会让宝宝产生心理依赖。不仅会造成宝宝睡眠时间短，更容易形成习惯性抱睡的习惯。

4个月之后宝宝仍然频繁出现睡眠时间短，家长需要及时改以免耽误宝宝长个

如果在宝宝4个月之后仍然频繁地出现睡眠时间短的现象，甚至到了8、9个月这类现象还没有消失，那么就不一定是生理原因了。妈妈们可以对照看看是不是做错了这一步，有的话需要及时改正。

宝宝睡醒后，先观察，不着急抱起

在宝宝睡醒后，家长先不要着急抱起来。可能宝宝会在睡醒后哼哼唧唧、甚至哭泣两声，这时家长也不要着急（因为宝宝可能是一个睡眠周期结束了，家长要给宝宝时间让他们尝试自己再次入睡）。

先观察看看宝宝能不能自己把觉接下去，实在哭得厉害了，家长就可以过去安抚。

哄睡宝宝的方式要尽量简单化

哄睡宝宝时，家长千万不要一开始就抱起一顿摇晃，可以按照如下步骤一个个尝试，尽量让哄睡简单化：

先尝试轻声用语言安抚；

语言安抚无效，可以试着抓住宝宝手脚，这是一种给予宝宝安全感的方式；

抓住宝宝手脚无效，再试试拍哄入睡；

拍哄无效，再抱起安抚宝宝。

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