编者按

本文由【时光派研究院】编译自The Red Bulletin对生物黑客Ben Greenfield的采访。

Ben Greenfield，是全球最受关注的生物黑客之一，曾连续两年被评为“健康领域最具影响力百大人物”，撰写的书《无限》（Boundless）更是被奉为生物黑客的圣经。在抗衰老方面他也颇具创意，大胆尝试了各种非传统的抗衰疗法，比如吃蠕虫、挨电击。据（他自己）说，这些方法的抗衰效果非常显著。2020年，接受《泰晤士报》采访时，他称自己40岁时的生理年龄只有9岁。

这位生物黑客有哪些不同寻常的抗衰理念？他的抗衰方法究竟靠不靠谱？欢迎大家发表自己的看法。

原文链接：

src="http://p0.qhimg.com/t01863e86c62af5a9bc.jpg?size=750x46"/>

Q：你说自己是“孜孜不倦的自我实验者和小白鼠”，你做过最疯狂的尝试是什么？

A：和最早的生物黑客相比，我的方法只能说小儿科。当时他们为了增强夜视能力，甚至会往眼球中注射叶绿素。

当然，我也尝试过一些与众不同的方法，比如采用蠕虫治疗来增强免疫力，每两周食用一次蠕虫，持续六个月。在此期间我不仅没有出现任何不适，反而觉得肠胃前所未有的轻松。就算每周要坐两三次飞机，我也没有被疲劳击垮。

另外，我还尝试过不运动，只靠高强度肌肉电刺激（EMS）来增肌，结果喜人，八周的实验结束后，我增加了10磅肌肉。

这些方法听起来似乎有点疯狂，但在实验之前我做了详实的研究。我最早注意到蠕虫疗法是因为一位马赛诸萨州铁匠，他从小对花生、花粉等数百种物质严重过敏，在朋友的建议之下他抱着破罐破摔的心态食用了绦虫幼虫，但最终效果惊人，如今他的生活已和常人无异，可以享用以前完全不能碰的食物。美国国家医学图书馆官网也收录了有关蠕虫疗法治疗炎症性疾病的论文，而关于EMS的研究文献可以追溯到上世纪50年代的苏联。

此外，小剂量服用一些有毒的植物、药草和香料（比如肉桂）对身体有益无害。这其实就是毒物兴奋效应，亦即高剂量毒物对生物体有害，但低剂量毒物反而对生物体有益。

Q：如何确定自己采取的生物黑客尝试是否必要？

A：关键在于方法既要有效，又要高效。了解自己的各项生理指标能够带来事半功倍的效果，例如通过血检、粪检、尿液和唾液检测等方法，来判断自己的健康状况。

比如我们在血检中发现自己的红细胞数值偏低，就要注意自己有没有贫血的症状；如果偏高，就要小心血栓等问题找上门了。

此外还可以进行基因检测，整个过程就是用棉签刮一圈口腔，但检测结果能帮助你从进化学的角度了解自己应该或者不应该吃什么，何乐而不为？

近些年，检测技术的发展突飞猛进，不仅成本降低，还催生了各种可穿戴设备，可以实时监测睡眠质量、心率、体温和每日步数，知道这些数据能让你在改善自我的过程中少走很多弯路。

Q：能否给大家推荐一些生物黑客的做法？

A：经常运动锻炼的重要性就不必多说了，一定要告别久坐不动的生活方式。如果想要改善睡眠，我推荐尝试水床，这种床垫带有水循环温控系统，能让你睡得更舒适。我也非常推荐睡前三小时洗个冷水澡以降低体温。另外就是前面提到的对于自己生理指标的检测，这一点真的很重要，因为摄取营养其实是私人化的，如果不够了解自己，同样的食物也会是“此之蜜糖，彼之砒霜”。

Q：有没有一些人人适用的营养学知识？

A：避免摄入加工食品和精炼植物油，少吃糖、少喝酒，不要过度依赖咖啡因。最好多吃新鲜自然的食品，以及尝试间歇性禁食。

Q：如果对运动、睡眠和营养学有所了解，就能算是入门级生物黑客了吗？

A：